http://www.thaihandmadeshop.com
สร้างเว็บไซต์Engine by iGetWeb.com
 

 หน้าแรก

 สินค้า

 วิธีการสั่งซื้อสินค้า

 วิธีการชำระเงิน

 ตรวจสอบการส่งสินค้า

 ติดต่อเรา

สินค้า

 กระเป๋า
 ผ้าพันคอ
 หมวก
 สมุดทำมือ
 รับสร้างเว็บไซต์
 โฆษณาหน้าแรก

กระเป๋า และ หนัง

เคล็ดไม่ลับ ทำตามได้

ดอกไม้

บทความทั่วไป

ปลูกผักไร้สาร

ข่าว ท่องเทียว

สมุนไพรน่ารู้

สาระสุขภาพ

อาหาร + ขนม

ปฎิทิน

« December 2017»
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

เหตุที่ต้อง ออกกำลัง ?

เหตุที่ต้อง ออกกำลัง ?

5 เหตุผล..ทำไมต้องออกกำลังกาย ?


เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมคนเราถึงต้องออกกำลังกายเป็น ประจำอย่างสม่ำเสมอ มันดียังไงกันนะ...? แค่ช่วยให้หุ่นสวย ฟิตและเฟิร์มขึ้นแค่นั้นเองไม่ใช่เหรอ วันนี้ไทยรัฐออนไลน์จะพามาไขข้อสงสัยกัน รับรองว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด !

1. ช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนดีขึ้น
ตัว ช่วยสำคัญที่ทำให้คุณนอนหลับง่ายสบายและสนิทมากขึ้น เนื่องจากความเหนื่อยล้าและรู้สึกเพลียหลังการออกกำลังกาย เพราะร่างกายเสียพลังงานจากการเผาผลาญนั่นเอง

จากแบบสำรวจ...67% ของคนที่ออกกำลังกายเป็นปกติบอกว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยให้นอนหลับได้ดี ขึ้นจริง ยิ่งสำหรับใครที่นอนไม่ค่อยหลับ การออกกำลังกายจะช่วยได้ดีทีเดียวเลยล่ะ เพราะคุณจะรู้สึกได้ถึงการเผาผลาญและรู้สึกได้นอนเต็มอิ่มตลอดคืน

2. ช่วยปรับเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ
ใคร ที่อารมณ์ขึ้นลงรวดเร็วปานจรวด เปลี่ยนแปลงบ่อยๆ การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับอารมณ์ของคุณได้! จากที่เป็นคนหงุดหงิดง่าย เครียดและกังวลตลอดเวลา คุณจะรู้สึกแฮปปี้ อารมณ์ดีและผ่อนคลายมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากการหลั่งของสาร Endorphin และสาร Serotonin ในสมอง จากผลการวิจัยบอกว่าถึงแม้คุณจะไม่ชอบและขี้เกียจออกกำลังกาย แต่แค่คุณขยับร่างกายเพียงเล็กน้อย คุณก็ได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายแล้ว

3. ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
รู้ รึไหม ? การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากมาย อย่างเช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก (การออกกำลังกายส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง มะเร็งก็ลดลงตาม) โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง ความดันโลหิต และภาวะกระดูกพรุน แถมยังช่วยป้องกันและควบคุมโรคเบาหวานให้ดีขึ้นด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อใช้น้ำตาลในกระแสเลือด ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดลดลง 

4. ช่วยทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น
การ ออกกำลังกายช่วยลดระดับไขมันคอเรสเตอรอลในร่างกาย และทำให้น้ำหนักของคุณลดลงจนสังเกตได้ โดยเฉพาะสาวๆ จะมั่นใจกับหุ่นสวยที่มีสัดส่วนกระชับมากขึ้น ไม่ว่าจะทำอะไรก็ดูคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง เป็นอาหารตาอวดสายตาหนุ่มๆ ให้ใจสั่นเล่น แถมไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนให้มีผลข้างเคียง

*** ทริคเล็กน้อย ***

การออกกำลังกายจะส่งผลดีเยี่ยม ถ้าคุณหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำและไม่ทานอาหารที่ให้พลังงานและมีไขมันสูงมากจนเกินไป 

5. สร้างความสมดุลของระบบภายในร่างกาย
นอก จากการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันแล้ว ยังช่วยปรับความสมดุลของระบบภายในให้ทำงานเป็นปกติ และประสานกันมากขึ้นอีกด้วย รวมทั้งยังทำให้ระบบและกล้ามเนื้อภายในแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น อย่างกล้ามเนื้อหัวใจ หลอดเลือดต่างๆ ทำให้ปอดแข็งแรงขึ้น เนื่องจากได้รับออกซิเจนจากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ !

ข้อมูลจาก : munjeed.com


http://www.thaihandmadeshop.com/index.php



Tags : เหตุที่ต้อง ออกกำลัง ? ออกกำลังกาย สุขภาพแข็งแรง ทำหุ่นดี สร้างภูมิคุ้มกันโรค

view

 หน้าแรก

 สินค้า

 บทความ

 เว็บบอร์ด

 ติดต่อเรา

view